Oferta
TRENING PERSONALNY:
Obojętnie czy Twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawa wydolności, wymodelowanie sylwetki czy trening pod kątem pracy z kręgosłupem – moim zadaniem jest dobranie programu treningów tak, aby osiągnąć zamierzone przez Ciebie cele. Czas każdego treningu to 60 minut. Częstotliwość i rodzaj ustalamy na pierwszym spotkaniu czyli konsultacji. Istnieje również możliwość współpracy online, jeśli treningi stacjonarne wiążą się dla Ciebie ze zbyt dużą stratą czasu.
KONSULTACJA:
Pierwsze spotkanie podczas każdej współpracy indywidualnej to konsultacja. Rozmawiamy głównie o Twoich potrzebach, warunkach współpracy i w zależności od tego wybieramy rodzaj, częstotliwość i charakter treningów. Rozmowę łączymy z wstępnym, nieco krótszym treningiem praktycznym po to, aby zorientować się jak dobrać plan ćwiczeń do Twoich aktualnych możliwości i potrzeb a także po to, aby po prostu lepiej się poznać i zdecydować o dalszej współpracy. Czas konsultacji to 60 minut.
FITNESS ONLINE:
Jeśli lubisz dobrą energię, zajęcia fitness z muzyką a także cenisz sobie oszczędność czasu i komfort psychiczny – to opcja zdecydowanie dla Ciebie. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu w formie online na zamkniętej, specjalnie do tego stworzonej grupy na facebooku. Odtwarzasz treningi kiedy chcesz – nie musisz być na żywo. Do tego masz dostęp do wszystkich poprzednich zajęć – a jest ich naprawdę sporo. Wykupujesz dostęp na miesiąc, a potem przedłużasz uczestnictwo w grupie lub nie.
PILATES NA MASZYNACH:
To zupełnie inny wymiar treningu niż to, co znałeś/znałaś do tej pory. Pilates to precyzja ruchu, koncentracja, uważność, bycie tu i teraz. To trening całkowicie bezpieczny i możliwy do wykonania nawet przez osoby, które są po różnego rodzaju urazach czy kontuzjach i mają pewne ograniczenia ruchowe. Maszyny pilates pomagają w utrzymaniu prawidłowej techniki ćwiczeń i dają opór w postaci sprężyn – tak więc wzmacniasz holistycznie całe ciało, w szczególności mięśnie odpowiedzialne za prawidłowe ułożenie kręgosłupa.
SPERSONALIZOWANY PLAN TRENINGOWY:
To plan ćwiczeń ułożony indywidualnie pod Ciebie, do wykonania w domu lub na dowolnie wybranej przez Ciebie siłowni. Ta opcja zazwyczaj składa się z dwóch spotkań – pierwsze to konsultacja. Drugie – trening zgodnie z rozpisanym pod Ciebie planem, który później udostępniam Ci na mailu lub w dowolnie wybrany przez Ciebie sposób. Co kilka tygodni monitorujemy postępy i modyfikujemy nasz plan wzbogacając go o dodatkowe ćwiczenia.
DLA FIRM – ZDROWY KRĘGOSŁUP PRZY BIURKU:
Zajęcia dla pracowników Twojej firmy podczas których wykonujemy proste, poprawiające kondycję kręgosłupa ale również relaksujące ćwiczenia. Zazwyczaj są to krótkie 15-minutowe sesje, mogą odbywać się w formie online lub stacjonarnie. W zależności od potrzeby ustalamy częstotliwość i formę takich zajęć. Istnieje także możliwość jednorazowych lub cyklicznych dłuższych warsztatów o tematyce prozdrowotnej.
